ストレッチができない四十肩の辛さを軽減する筋膜ケア

こんにちは、筋膜気功整体の尾崎です。 🙂

 

最近わかってきたことがあります。 💡

 

それは。。

 

関節痛は関節のすき間を広げてやると痛みが軽減する 😀

 

ということです。

とてもシンプルですが、効果はバツグンです。 🙂

 

覚えておいて頂きたいのは関節が動きにくくなっている原因が年齢変化による骨の変形だけではないということなのです。 🙄

 

痛みや辛さには色々な要因がありますが、

セルフケアの観点でいうと、骨にへばりついているコリが関係してきます。 😯

 

四十肩だったら肩の関節の真上の筋肉のコリですね。 😀

ストレッチや体操ができないくらい辛いときに特にオススメのものになりますのでよかったら少し見てみてください。↓ 😎

 

 

如何でしたか? 🙂

 

このセルフケアは強力なのですが、難点があります。 😥

 

それは、

ストレッチよりも指の感覚、触覚が必要

 

という点です。 🙄

 

まあ、最初のハードルが少し高いだけで慣れてくるとなんともないのですが、

最初のとっかかりが難しいです。 😥

 

なので、まずは

つまんで痛い箇所を探して、該当箇所を色々な方向からつまむように刺激をおこなうこと

をオススメします。

 

回数を重ねるごとにつまんだときの痛みが軽減すればOKです!

だんだんと関節が動きやすくなるのを感じてみてくださいね。 😀

 

 

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