人間関係のイライラを解消する方法

こんにちは、イライラ「ゼロ」のカラダの下地づくり専門家の尾崎です。 🙂

 

今回は心のケアについてお伝えしたいと思っています。

 

あなたは普段どんなことでイライラしますか?

 

・旦那が家事を全然手伝ってくれない! 😡 

・職場の同僚の仕事が遅い!もっと早くやって! 👿 

 

こんなイライラを経験しているのではないでしょうか。 🙄

多くの人は、

 

「あー!イライラする!スカッとする為に服でも買いに行こう!」

「ジムで汗を流してイライラをわすれよう!」

 

というようなストレス発散でイライラを解消していると思います。 🙄

あなたはどうでしょうか。

 

でも、その方法だとまた前と同じ出来事が起こったとき

 

「またか!何度同じことを繰り返すんだよ!むかつく!」

 

と同じようにイライラしている自分に気付きませんか? 😥

 

これを回避するにはあなたが今までやってきた

イライラは何か別のことで発散して忘れる

というやり方を変えていく必要があるのです。

 

そのやり方とは、、、

 

 

イライラを沢山感じる

 

ということなのです。 😯

 

「は!?意味不!」 😡

 

と思ったかもしれませんが、一度思い返してみてほしいのです。 🙄

 

・旦那が家事を全然手伝ってくれない! 😡

・職場の同僚の仕事が遅い!もっと早くやって! 👿

 

というときにあなたは本当はどんなことを感じていたのか。 😮

きっとこんなことを感じていたのではないですか?

 

・私ばっかり家事をやって大変なのをもっとわかってほしい! 😥

 

・あなたが仕事遅いせいで私の方が仕事沢山抱えて本当に大変なの!わかって! 😥

 

どうでしょうか。 🙂

きっと近いことを感じていると僕は思うのです。

 

実は、

 

自分がどんなことを感じていたか

どんな想いが満たされなくてイライラしているのか

 

このことを沢山感じることがイライラ解消への近道なのです。↓ 😮

 

 

如何でしたか? :mrgreen:

 

意外な感じだったかもしれませんね。

これは僕自身の経験から得た感覚なのです。 😀

 

僕の幼少期は我慢の連続でした。 😥

 

カッとなりやすい父親、話しかけても答えてくれない母親、学校でのイジメ 😥 

 

そんな人間関係が続くなかで次第に、

 

「カッとなってはいけない」 😐

「相手の反応を求めてはいけない」 😥

「目立つ行動をしてはいけない」 😕

 

こんな考え方が自分の中に根付いていきました。

そしてなるべくその事実から逃避するようにゲームなどに没頭しました。 😥

 

きっとあなたと同じです。 😀

 

目の前の感情から目を背けていれば、

 

自分はもっと大人になれる

心の器が広がる

動じない心を手に入れられる

 

と思っていたのです。 😮

 

でも結局は10年以上同じことの繰り返しでした。 😥

 

積もりつもったカッとなる感情が爆発して怒り出したり

 

相手の反応がほしいのにガマンしすぎてそれが溢れたときに泣き出したり

 

目立たないようにしていても人前でもっとみんなを笑わせたいと思ったり

 

結局は感情が爆発してしまっていたのです。

それに気づいたのは15年ほどたった1年前でした。

それまでは仕事をつきつめたり、色々な人と会ったり。

でもそんなことではイライラの爆発はなくなりませんでした。 😥

 

それが改善されてきたのは感情を出している自分を認めること、

 

もっとイライラを出してもいいよ

もっと悲しんでもいいよ

ネガティブなことも感じていいんだよ

 

と自分に伝えてあげるということだったのです。 😀

 

なので色々言ってますけど、あなたと僕は感覚的にはそんなに変わりません。

僕もつい最近変わったのです。

なので僕と一緒にもっと楽に生きれるようになりましょう。 🙂

 

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